beige (32)
r023
反対 → 反方向
r027
ヒジとヒザを近づけよう → 手肘碰膝盖！
r031
手でヒザを外側に押すイメージ → 用手外推膝盖！
r032
反対 → 反方向
r040
「腹斜筋」と「腹直筋」に効くよ → 锻炼腹斜肌和腹直肌！
r055
お腹を意識してぎゅっと締めようね！ → 收紧腹部！
r064
お腹を意識してぎゅっと締めようね！ → 收紧腹部！
r066
なるべく高くヒザを上げよう → 尽量抬高膝盖！
r070
「腹斜筋」に効かせてるよ → 锻炼腹斜肌！
r074
歩こう → 走起来
r077
脇腹と腰をしっかりほぐそう → 充分放松侧腹和腰部
r080
ヒジを引いて肩甲骨を寄せて → 收肘夹紧肩胛骨
r090
歩こう → 走起来
r094
手のひらを天井に向けて脇を締める → 手掌朝天，收紧侧腹
r095
スピードアップ → 加速
r096
背筋は真っ直ぐをキープ! → 背部挺直！
r099
手は肩の真下だよ → 手在肩正下方
r105
お尻の位置を変えないよう意識！ → 保持臀部位置！
r109
休憩 → 休息
r111
脇を締めると背中にも効くよ! → 收紧侧腹，背部也有效！
r114
スピードアップ → 加速
r121
常にお腹の力は抜かないよ！ → 腹部始终收紧！
r170
頭から足までをなるべく真っ直ぐに！ → 头到脚尽量保持笔直！
r172
休憩 → 休息
r175
ヒザが直角になるように曲げる！ → 膝盖弯曲成直角！
r180
自分軸で動こう♪ → 以自己为轴心运动♪
r184
前のヒザがブレないよう意識 → 前膝盖保持稳定！
r188
ゆっくり呼吸しながら動こう! → 深呼吸，慢慢动！
r190
しっかり腰を落として → 下腰！
r202
ヒジを引いて肩甲骨を寄せて → 收手肘，夹紧肩胛骨！
r203
鳥さんの羽をイメージしてみて! → 想象鸟儿的翅膀！
r204
「お尻」と「太もも」に効いてるよ！ → 臀部、大腿有感觉！
